調理方法を変えてカロリーを減らしましょう

減量中はできるだけ食材のカロリーを落としたいものです。私もこんにゃくやキノコを使った食材でカロリーを落としています。 食材でカロリーを落とすことも大切ですが調理方法でもカロリーを落とすとさらに効果があります。 電子レンジにはグリルやスチームで料理ができるものが多くなりました。グリルやスチームで料理すると油を使わずに料理ができて、さらに食材の余分な脂が落ちるのでヘルシーになります。 …

続きを読む

隠れマヨネーズのカロリー

隠れマヨネーズって知っていますか?サラダに直接かけるマヨネーズとは違って料理の味付けとして使われているマヨネーズのことです。 見た目からはマヨネーズがどのくらい使われているかわからないので注意しないとカロリーの取り過ぎになってしまいます。 マヨネースは食用油、卵、酢、香辛料でつくるのですが約70%が脂肪でカロリーが100gで約700キロカロリーあります。味付けに10グラム使っ…

続きを読む

菓子パンのカロリーと糖質

減量中でも菓子パン食べたいですよね。パン専門店などに行くといろいろな菓子パンがあってどれもおいしそうです。菓子パンなら3個くらい簡単に食べれますね。しかし菓子パンのカロリーと糖質を知っておかないととんでもないことになってしまいますよ。パンのカロリーと糖質ってどのくらいあるか知っていますか。 パンのカロリーと糖質 代表的なパンのカロリーと糖質です。 食パン6枚切り1枚60…

続きを読む

夏はアイスでダイエット

毎日暑いですね。気温が35度を超える日が続くと冷たいものが食べたくなります。 そこで減量中におすすめの冷たーいものをご紹介しますね。 森永製菓の『アイスボックス グレープフルーツ』です。 ほんのりグレープフルーツの味がする少し柔らかい氷が熱い体温を冷やすのに最適です。 水分の補給も出来るので熱中症対策にもいいですよ。 カロリーもたったの13kcalで減量中でも安心し…

続きを読む

アイスクリームでダイエット

私、ダイエット中なのですがアイスクリームが大好きなのでほぼ毎日食べています。 ダイエットしてるのにアイスクリームなんか食べてもいいの?太るじゃない! と思うかもしれませんがしっかりカロリー管理しているので大丈夫なんですよ。 どちらかといえばアイスクリームを食べたいからダイエットしているといえばいいかな~ アイスクリームのカロリーを調べて一日の摂取カロリーを調整してるんです…

続きを読む