減量 停滞期 アルコール

減量始めてから2回目の停滞期中。 目標は66kgで現在70kgから71kg。 11月25日に69.9kgと70kgを切ったのですが そこで少し油断したのか71kgまで戻り 今日は70.5kgでした。 食事は3食とも軽く食べていますが 夜のアルコールが辞められれなくて それが原因ですね。 もともとビールだったんですが 減量始めてからカロリー0の…

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減量 停滞期 筋トレ

減量していて必ず来るのが停滞期です。 私も今2回目の停滞期で体重がもう2週間くらい増えたり減ったりです。 ここで今までなら減量を諦めてしまったのですが 辞めたら元に戻るだけなのがわかっていますので今回は頑張っています。 停滞期になって大切なのは食事制限も大切なのですが 筋トレ運動がとても重要です。 停滞期になった時にはデータを見てみましょう。 私の場合は…

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減量 停滞期 食事

減量始めてから2回目の停滞期です。 先日70キロ代から初めて69キロ代になったって報告しましたが また70キロ代に戻ってみたり69キロ代になったりで 先に進まなくなりました。 69キロ代になってちょっと油断しているんですね。 運動もサボってしまったり 食事も少し多くなっています。 目標の66キロまではまだまだです。 …

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減量 停滞期 運動

減量始めてとうとう72.0キロ達成です! まあ増えたり減ったりはしますが 72.0キロになったのは初めてです。 やっぱり嬉しいですね! この間8月12日に72.4キロになってから14日。 400グラム減らすのにけっこう時間がかかりました。 減量停滞期なんでしょうか。 仕事も忙しくて運動があまり出来なかったのが原因なのですが 体重が戻らないように食事に気をつけて時間があ…

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減量 停滞期

減量を始めてすぐは体重が順調に減っていくのですが あるところでストップしてしまうことがよくあります。 減量 停滞期というやつですね。 だいたい始めて一ヶ月目、4%くらい体重が減ったところで 起こると言われています。 私の場合78キロからスタートして 毎日100グラムくらい10日で1キロほど減っていったのですが 1ヶ月過ぎごろ73キロくらいで止まってしまいました。 食べ…

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