スリムアップスリム

最近、はまっているのが「スリムアップスリム 乳酸菌+スーパーフードシェイク 黒糖きな粉ラテ」です。 スリムアップスリム 乳酸菌+スーパーフードシェイク 黒糖きな粉ラテ 315g 水に混ぜて溶かして飲むだけなんですがとにかく美味しいんです。 3種類の乳酸菌とスーパーフード「大豆」が入っていて配合成分も50種類!! 置き換えダイエットとしてももちろんいいのですが、普通に食…

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減量用プロテイン

減量用プロテインというものが販売されていますが普通のプロテインと何が違うのでしょうか。 筋肉をつけたい人が飲んでいるのは「ホエイプロテイン」といって牛乳から抽出された動物性タンパク質です。 減量用プロテインに多く使用されているのは主に大豆から抽出された植物性タンパク質です。 基本的に飲むプロテインの種類によって筋肉の種類や大きさが変わることはありません。 筋肉をつけたい場…

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減量 タンパク質

五大栄養素といえばタンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルです。 減量するにはこの五大栄養素を知っている必要があります。 今日はその中でもタンパク質についてです。 タンパク質は身体を構成する重要なものです。 タンパク質は肉や魚、乳製品、大豆製品などに豊富に含まれています。 筋トレする場合にタンパク質は筋肉の元です。 筋トレで1日に必要なタンパク質は体重1…

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減量 プロテイン

減量するときに食事の量を減らすと体重は簡単に減りますが これでは筋肉も細くなってしまうそうです。 これは筋肉を作るために必要なタンパク質まで減らしてしまうことから 起こるそうです。 筋肉こそがカロリーをもっとも消費するので 筋肉を細くしてしまうと基礎代謝が減りカロリーが余ってしまって 逆に太りやすくなるそうです。 なので減量するときは食事の量を減らすだけではダメで 筋…

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