ヒレカツ丼で減量

今日のお昼はヒレカツ丼です。もちろんヒレカツ丼を食べても減量できます。 いつものようにご飯はマンナンヒカリを入れたマンナンライスを使います。 ヒレカツは冷凍をレンジで温めて使います。 玉ねぎを薄切りにしてめんつゆで煮て玉ねぎが透き通るくらいになったところでヒレカツを入れて溶き卵を入れます。 卵が半熟になったら丼ぶりにマンナンライスをよそい上にのせれば完成です。 …

続きを読む

ちゃんぽん 減量

今日のお昼はちゃんぽんです。もちろんちゃんぽんを食べても減量できます。 麺は定番のこんにゃくサラダ麺を使います。 こんにゃくサラダ麺はフライパンで炒めて水分を飛ばします。 キャベツ、人参、エリンギ、長ネギ、豚肉を炒めてちゃんぽんの素と混ぜて麺にかければ完成です。 ちゃんぽんの素はキッコーマンのうちのごはん「野菜をたべる ちゃんぽんの素」を使いました。 こんに…

続きを読む

ボンゴレスパゲティで減量

今日のお昼はボンゴレスパゲティ?です。もちろんボンゴレスパゲティ?を食べても減量できます。 もちろんスパゲティではないですけどね(笑) もう私の減量中のお昼の定番ですがパスタの代わりに「こんにゃくサラダ麺」を使っているからです。 なんども使っていますけどほんとに減量中のお昼にピッタリなんですよ。 ボリュームがあってお腹いっぱいに食べてもカロリーがほんと少ないので減…

続きを読む

スタミナ丼で減量

今日のお昼はスタミナ丼です。もちろんスタミナ丼を食べても減量できますよ! スタミナ丼は豚バラ肉におろしにんにくが入っているのでタンパク質がタップリ摂れます。 糖質は少ないので減量中のお昼ごはんにピッタリです。 ただしごはんは昨日炊いたマンナンヒカリ入りの雑穀米を使います。 マンナンヒカリ入り雑穀米 150キロカロリー スタミナ丼の具      240キロカロリー…

続きを読む

グリーンカレーで減量

今日のお昼はグリーンカレーです。もちろんグリーンカレーでも減量できます! もうおなじみのマンナンヒカリを使って炊いた雑穀ごはんです。 まとめて炊いて小分けしてラップして冷凍しておけばいつでも使えて便利ですよ。 グリーンカレーはからだシフトの「グリーンカレー」を使いました。 マンナンヒカリ雑穀ごはん 150キロカロリー からだシフト「グリーンカレー」 161キロカ…

続きを読む