アテックス ルルド シェイプアップボード AX-HXL300

減量したいけど運動は苦手という人におすすめなのが新型の振動マシン「アテックス ルルド シェイプアップボード AX-HXL300」です。 アテックス ルルド シェイプアップボード AX-HXL300 今までの振動マシンと違うのはベルトを使って全身のトレーニングが出来ることです。伸縮しないベルトを腕から肩に掛けることで振動が全身に伝わるのでベルトを使わずに乗るだけより太ももで8倍以上の効…

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腹囲とメタボ

健康診断に行ってきました。 2年前の健康診断でメタボと言われてから始めた減量ですが今回の診断結果は! 体重はなんと69キロで標準範囲内になってOKになりました!! でも腹囲が86センチでまだメタボでした~~~ 男性は腹囲が85センチ以上だとメタボなんです~~~ 腹回りを減らすにはこの運動が一番ですよ。 肩幅で立って片方の膝を思いっきり高く上げ、上げた膝と反対の…

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減量 運動 筋トレ

減量中の運動ですがジョキングなどの有酸素運動より 筋トレの方が減量に効果があります。 筋肉を増やすことは安静時の消費カロリーを増やすことなんです。 ジョギングなどの有酸素運動はただカロリーを消費するだけなんですが 筋トレによって筋肉をつけることで体の消費カロリー自体を増やすことができるからです。 筋肉をつければ運動も何もしていないとき(安静時)でもカロリーを多く消費…

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減量 運動 スクワット

スクワットは減量にとても効果がある運動です。 でもスクワットってふつうにしゃがむだけでは効果がないんです。 スクワッドは正しい姿勢で行うことが必要です。 でもその姿勢を保つのが大変なんですね。 先週NHKで「みんなで筋肉体操」という番組をシリーズでやってて ちょうど「スクワット」を見たのでやってみたのですが かなり太ももに効きました。 筋肉をつけるには筋…

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減量 運動

減量するのに何か運動をやろうと思って じゃあ何からやろうかとユーチューブで調べていたら プランクというのがいいみたいなのでそっそくやってみました! 5分筋トレ!激しい有酸素運動レベルの効果 たった5分の運動なんですがこれがけっこう効きます。 でもそれほど辛くはないので続けてできそうです。 がんばります!

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