減量 成功するには

減量に成功するには「小さな目標を達成すること」を続けることです。

これは減量に限らず何かを成し遂げるときも同じことなんですよ。

最初に10キロやせるという大きな目標をたてて減量を始めても

過度な食事制限でストレスが溜まったり、体調をわるくしてしまって

なかなか減らない体重に挫折していまいます。

そこで最初に2キロやせるという小さな目標にすれば

食事を今より少し減らして運動を少し増やせば

最初は数日あれば達成出来るでしょう。

大切なのは達成できたという満足感を味わうことなんです。

やれば出来るんだということを脳に焼き付けてください。

その2キロを1ヶ月間維持できるようになってから

次の目標としてまた2キロやせるという目標をたててください。

そして今までと同じように食事制限と運動を続けていくんです。

同じように続けることが重要なポイントです。

そして2キロの減量に達したらまた1ヶ月維持しましょう。

小さな目標をたてて達成していくこと、そしてそれを続けること。

ずっと続けていくこと。ずっと続けていくこと。ずっと続けていくこと。

ここがポイントです!

きっと減量に成功しますよ!

マイクロダイエット@サニーヘルス