減量 プロテイン

減量するときに食事の量を減らすと体重は簡単に減りますが
これでは筋肉も細くなってしまうそうです。

これは筋肉を作るために必要なタンパク質まで減らしてしまうことから
起こるそうです。

筋肉こそがカロリーをもっとも消費するので
筋肉を細くしてしまうと基礎代謝が減りカロリーが余ってしまって
逆に太りやすくなるそうです。

なので減量するときは食事の量を減らすだけではダメで
筋肉に必要なタンパク質を取るといいそうです。

タンパク質の多い食品を食べるのがいいのですが
もっとも簡単に摂取できるのが

プロテイン

ということです。

プロテインにはいろんなものがありますので
いくつか買ってみて自分に合うものを選ぶといいようです。