体重が70キロを切りました

とうとう体重が70キロを切りました。 今朝は69.8キロでした。体脂肪率も19.8%と20%を切ってきました。 5月くらいから70キロを切るときがあったのですがまだ安定しなくて72キロまで戻ったりしていたのですが 6月後半からは平均して70キロを切るようになってきました。 2年前に80キロあって健康診断でメタボと言われてからダイエットをスタートして1年で75キロに…

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減量中のごはんの量を減らす簡単な方法

減量中で気になるのがごはんの量ですよね。 糖質カットにはごはんの量を減らすのが一番なんですがこれが意外と難しい。 今までの量の半分にしようと思って茶碗に少なく盛ると見た目が寂しいこと。 あと量が少ないとあっという間に食べ終わってしまってさらに寂しい!! そんなときは減量中のごはんの量を減らす簡単な方法をやりましょう! まずお米にマンナンヒカリを半分混ぜて炊きます。 …

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