減量 停滞期 運動

減量始めてとうとう72.0キロ達成です! まあ増えたり減ったりはしますが 72.0キロになったのは初めてです。 やっぱり嬉しいですね! この間8月12日に72.4キロになってから14日。 400グラム減らすのにけっこう時間がかかりました。 減量停滞期なんでしょうか。 仕事も忙しくて運動があまり出来なかったのが原因なのですが 体重が戻らないように食事に気をつけて時間があ…

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減量 筋トレ OYOパーソナルジム

減量には全身の筋トレがとても効果がある方法です。 OYOパーソナルジムを買ってみました。 負荷を調節する真ん中の丸いレジスタンスパックは標準では2個(10ポンド1個、5ポンド1個)ついています。 写真は追加に1個(10ポンド)をつけた状態です。 丸いところが握る部分です。 商品はしっかりしたもので壊れることはなさそうな作りですね。 負荷を中…

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減量 体重計

減量始めてとうとう72kg台前半になりました~~~~! 今朝、家の体重計にのったら72.4kg! ここ数日73kgにはなるのに それ以下にならない停滞期でした。 5月2日に78kgだったので約100日で5kg減量! やっとです。 うれしー! この間の保健指導の日に病院の体重計では 服を来たままで72.7kgだったんですが これは服の重さを概算で引…

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減量 保健指導

今日は保健指導の日 健康診断した病院で保健師さんが体重やら体脂肪やら筋肉量、腹囲など一通り測ってくれます。 すると今日の目標体重73.3kgをクリアしてました! なんと72.7kgでした!! 一ヶ月前74.8kgだったのが約2kg減量に成功! 間食しない、食べ過ぎない、糖質を控える、運動を少しでもやる、筋肉トレーニングをする。 これだけでも毎日やれば2kg減量でき…

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減量 サウナスーツ

サウナスーツを買ってみました。 運動する時にサウナスーツを着れば発汗作用で さらにカロリー消費になります。 サウナスーツもいろいろありますが 今回はアマゾンの評価の高い「stan サウナスーツ」にしてみました。 とても肌触りが良くて、伸縮性もあり、発汗作用も抜群で 自転車こぎ運動を30分すれば汗びっしょりです。 ポケットも大きいの…

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