減量 65キロ台 達成

減量を始めてとうとう65キロ台に達成しました。昨日の夜65.9キロ、今日の朝66.0キロそして今夜65.8キロと平均して65キロ台になりました。

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4月13日に66キロ台になって当初の目標体重を達成して減量成功となりましたがその後も順調に体重は減少しています。

減量成功

無理な食事制限もなく、たいした運動もしていません。

このブログに書いたことをやっているだけでゆっくりですが体重は落ちてきています。

急激に体重を落とすと健康にもよくないし、お腹の皮が余ってたるむのがいやだったので数年かけてここまでやってきました。

おかげで体を壊すことなく病気もしません。

筋力も衰えることもなくむしろ日々筋力アップしております。

お腹はまだ脂肪のプヨプヨが気になりますが皮が大きく余ることなく凹んできています。

この調子でこれからも減量を続けて健康な体を目指します。

最終目標体重は60キロです。

応援お願いします!!

ヒレカツ丼で減量

今日のお昼はヒレカツ丼です。もちろんヒレカツ丼を食べても減量できます。

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いつものようにご飯はマンナンヒカリを入れたマンナンライスを使います。

ヒレカツは冷凍をレンジで温めて使います。

玉ねぎを薄切りにしてめんつゆで煮て玉ねぎが透き通るくらいになったところでヒレカツを入れて溶き卵を入れます。

卵が半熟になったら丼ぶりにマンナンライスをよそい上にのせれば完成です。

ヒレカツ     170キロカロリー
マンナンライス  170キロカロリー
卵、玉ねぎ、つゆ  70キロカロリー
合計       410キロカロリー

店でヒレカツ丼を食べると800キロカロリーはありますから約半分です。

ヒレカツは糖質も控えめでビタミンB1が多く筋肉をつくるタンパク質が豊富なので減量中のお昼におすすめです。

ただしカロリーは多いほうなので食べすぎはだめですよ。

お腹一杯にしたいときはマンナンライスの代わりにキャベツの千切りを使うともっとカロリーを抑えられますよ。

ちゃんぽん 減量

今日のお昼はちゃんぽんです。もちろんちゃんぽんを食べても減量できます。

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麺は定番のこんにゃくサラダ麺を使います。

こんにゃくサラダ麺はフライパンで炒めて水分を飛ばします。

キャベツ、人参、エリンギ、長ネギ、豚肉を炒めてちゃんぽんの素と混ぜて麺にかければ完成です。

ちゃんぽんの素はキッコーマンのうちのごはん「野菜をたべる ちゃんぽんの素」を使いました。

こんにゃくサラダ麺 32キロカロリー
ちゃんぽんの素   67キロカロリー
キャベツなどの具 約60キロカロリー
合計       159キロカロリー

店食べると600キロカロリーくらいなので3分の1くらいしかありません。

これならたっぷり食べても減量できますね。

こんにゃくサラダ麺はいろいろ使えるので減量中のお昼におすすめです!

ボンゴレスパゲティで減量

今日のお昼はボンゴレスパゲティ?です。もちろんボンゴレスパゲティ?を食べても減量できます。

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もちろんスパゲティではないですけどね(笑)

もう私の減量中のお昼の定番ですがパスタの代わりに「こんにゃくサラダ麺」を使っているからです。

なんども使っていますけどほんとに減量中のお昼にピッタリなんですよ。

ボリュームがあってお腹いっぱいに食べてもカロリーがほんと少ないので減量中の食事におすすめです。

パスタと違って少し水っぽいですがなれてくるとスパゲティと思えてきます。

減量中にタップリ食べたい人は試してみてくださいね!

減量成功

ついに目標の66キロ代になりました!減量成功の日です!

3月10日に68キロの壁を超えてからわずか1ヶ月でとうとう目標の66キロ代になりました。

3月10日のブログはこちら→体重68kgの壁

それもなんと66.1キロです!!もうすぐ65キロ代になりそう!

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約1ヶ月で2キロも落ちました。これは最高記録です!

2018年7月にスタートしたときの体重78キロから目標の66キロまで12キロ減らすのに約3年かかりましたがなんとか達成できました!

2018年07月10日にスタートしたときのブログ→減量 メタボ

もともとはブログを始める2年前の2016年5月5日に80キロになってしまってから始めた減量だったので実に4年で14キロの減量ということになります。

ウエストも最高96センチだったのが今は84センチと12センチも減りました。

血圧も下がって運動しても疲れにくくなりました。

減量してほんとに良かったです!

ここまで来たら次は60キロを目標にしたいと思います。

また太らないためにも、これからもブログ書いていきますので応援してくださいね!